Les étirements, pour quoi faire?

Les étirements...ou encore appelé stretching, assouplissement...

Ils sont indispensable à la récupération physique...Surtout après des efforts intenses...

Mais alors quand les pratiquer?

Au matin, à jeun, avant ou après l'effort?

On vous explique tout ici...

Lorsque le corps fournit un effort, que ce soit dans une séance de renforcement musculaire, en cours collectif ou individuellement sur un plateau de muscu, avec son coach ou seul, il y a des règles à respecter pour ne pas se blesser.

Aller chercher à étirer les muscles qui ont travaillé....Mais ça veut dire quoi ?

Les muscles qui ont travaillé, ce sont les muscles qui ont subi une contraction volontaire, le muscle se raccourcit ...Il est dans l'effort de la contraction.

Et si le muscle se contracte et donc se raccourcit..Il va falloir l'aider à s'allonger, pour l'assouplir, pour retrouver une liberté de mouvements et pour faire du bien à son corps. En effet, faire du bien à son corps c'est prendre soin de celui-ci en lui redonnant de l'élasticité...

Mais souvent, on pense que c'est futile, ou pas nécessaire en fonction des objectifs que l'on s'est fixés...

Et pourtant...Les étirements permettent au corps de se relâcher, de garder sa souplesse naturelle et de prévenir les risques de blessures....

Alors quand dois-je pratiquer les étirements?

Avant l'effort oui pour préparer son corps...et délier les tensions...

Après l'effort...en douceur...Ne pas brusquer son corps...L'essentiel est de se faire plaisir... et de s'imposer une discipline de bien-être dans un retour au calme souple et sans accoups...

Alors gardons de bonnes habitudes dans notre pratique. C'est essentiel !